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Les Bienfaits du Fenugrec - Un Superaliment pour Votre Santé

Le fenugrec est une plante aux multiples vertus, connue pour soutenir le confort digestif, stimuler l'appétit et contribuer à la régulation du métabolisme des graisses dans le sang. Utilisé depuis des siècles, il est apprécié pour ses bienfaits thérapeutiques et nutritionnels.

Composition du Fenugrec :

Le fenugrec est riche en nutriments essentiels et en composés bioactifs, notamment :

• Protéines : 30%
• Glucides : 20%
• Lipides : 10%
• Minéraux : phosphore, fer, soufre, acide nicotinique, magnésium, calcium, etc.
• Vitamines : A, B1 et C
• Saponines stéroïdiques : notamment diosgénine et yamogénine (composés ayant des propriétés similaires à l’œstrogène)
• Alcaloïdes : trigonelline, entre autres
• Flavonoïdes : antioxydants puissants
• Lécithine
• Fibres mucilagineuses (jusqu’à 40%) : galactomannanes
• Huiles essentielles
• Ingrédients d’origine agricole issus de l’Agriculture Biologique

Les Bienfaits du Fenugrec

Le fenugrec offre une multitude de bienfaits pour la santé :

• Stimule l'appétit
• Améliore le confort digestif
• Régule les sécrétions pancréatiques
• Réduit le taux de sucre sanguin (hypoglycémiant)
• Diminue le taux de graisse sanguin (hypolipémiant)
• Baisse le taux de cholestérol (hypocholestérolémiant)
• Tonifiant et stimulant neuromusculaire
• Anti-inflammatoire et antidouleur
• Galactogène (stimule la production de lait maternel)
• Stomachique et aphrodisiaque
• Accélère la pousse des cheveux

Comment Prendre le Fenugrec :

Infusion à froid :

• Faire macérer 500 mg de graines en poudre dans 150 ml d'eau froide pendant trois heures. Filtrer et, si désiré, ajouter un peu de miel pour atténuer l'amertume. Boire plusieurs fois par jour (jusqu'à 12 tasses de 150 ml). Ne pas préparer plus d’une tasse à la fois pour éviter que la préparation se transforme en pâte à cause du mucilage.

En gélules :

• Prendre de 500 mg à 1 g de graines séchées et réduites en poudre, jusqu'à 6 fois par jour.

En poudre :

• Mélanger 50 g de graines en poudre à 250 ml d'eau et diluer cette préparation dans l'eau de la baignoire.
• Pour un cataplasme, mélanger 50 g de graines en poudre à 1 litre d'eau chaude. Appliquer sur les parties atteintes.

Masque Cheveux au Fenugrec :

• 100 g de graines de fenugrec
• 1 grand verre d'eau
• 1 grand verre d'hydrolat de jasmin ou autre pour masquer l'odeur du fenugrec

Laisser le fenugrec gonfler, ajouter un peu d'eau pour mixer au mixeur plongeant pour obtenir une lotion. Appliquer tous les soirs sur le cuir chevelu en massant au moins 1 minute, sur les longueurs et les pointes. Couvrir avec un bonnet en satin. Renouveler pendant 8 jours sans rincer. Conserver l'infusion au réfrigérateur jusqu'à 15 jours.

Le fenugrec en cuisine :

Le fenugrec est une épice polyvalente qui peut être ajoutée à de nombreux plats. Utilisez une cuillère à soupe par jour répartie pendant vos repas pour un effet optimal. Les graines de fenugrec germées sont encore meilleures pour la santé !

En Gélules de Poudre de Fenugrec :

Le plus simple et le plus efficace est de prendre le fenugrec en gélules. Chaque gélule contient 400 mg de fenugrec.

Prendre entre 2 et 6 gélules par jour avant les repas. Cependant la posologie dépend de votre poids et de votre traitement en parallèle. 

Consultez un spécialiste pour un dosage personnalisé

Ces sachets de graines de fenouil naturel sont un ajout parfait à votre alimentation saine. Le fenouil est riche en fibres et en antioxydants, ce qui peut favoriser la digestion et renforcer le système immunitaire.

Les vertus digestives de la fenouil : 

Les plantes ombéliffères dont le Fenouil se caractérisent par leurs parfums très aromatiques et leurs actions bénéfiques sur tout le système digestif. Elles favorisent le confort digestif et le bon transit intestinal. A cet effet, il est par ailleurs intéressant d’associer aux graines de fenouil, la mélisse, la camomille matricaire et à la réglisse comme dans notre mélange « tisane digestive ».

Aide à la santé respiratoire :

Cette graine peut être consommée comme infusion pour soulager l'irritation de la gorge ou du pharynx et apaiser les voies respiratoires. Pour profiter de ces bienfaits, il est recommandé de boire 1 à 3 tasses par jour d'infusion de 5 à 7 grammes de fenouil pendant la saison des inconforts respiratoires.

Avantages pour l'allaitement maternel :

La graine de fenouil peut être infusée pour faciliter la production de lait chez les mamans et soulager les coliques du nourrisson. Elle peut être consommée en petite quantité plusieurs fois par jour par la mère ou par le bébé en infusion. Cette plante a également des propriétés toniques et expectorantes qui peuvent aider en cas de bronchite. En utilisant des vapeurs, elle peut apaiser les irritations oculaires similaires à la camomille matricaire.

Soulagement des symptômes de la ménopause

Les graines de fenouil sont riches en phytoestrogènes, des composés végétaux qui ont une structure moléculaire similaire aux oestrogènes produits par le corps. En les consommant, ces principes actifs peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires des graines de fenouil peuvent également atténuer les douleurs articulaires et les troubles de l'humeur.

Cependant, il est important de noter que ces bienfaits peuvent varier selon la sensibilité de chaque individu et qu'il est préférable de consulter un médecin avant d'intégrer le fenouil dans son alimentation à des fins médicinales.

Sachet fenouil de 50gr et 150gr